Как похудеть максимально быстро?

Как похудеть максимально быстро?

04/21/2019 0 Автор admin

Text.ru - 100.00%

Небольшое мотивационное вступление.

Как похудеть

Представьте, как Вы идёте по песчаному пляжу. Вас ничто не тревожит. Волны накатывают на берег, и тёплый ветер ласкает Ваши волосы. Вы не спеша прогуливаетесь вдоль берега, в прекрасном настроении. В этот момент, у Вас настолько отличное расположение духа, что это наверняка, отражается и на лице, в виде лёгкой улыбки. А лицам противоположного пола, как и всем остальным, остаётся лишь догадываться, почему Вы так беспричинно счастливы, и, оглядываясь Вам вслед, как в песне, целовать песок, по которому Вы ходили.

Как похудеть

Или, Вы по привычке, собираетесь выпить таблетки от
повышенного давления, но вдруг, неожиданно ловите себя на мысли, что уже больше
не нуждаетесь в этом. А осознавая этот факт, «смакуете» его и испытываете
чувство облегчения вперемешку с удовлетворением.

...Вы просыпаетесь, идёте в душ, и вдруг, начинаете любоваться собой! И это вовсе не нарциссизм. Вы просто наслаждаетесь плодами, которые зовутся работой над собой.

Как похудеть


Данная статья, написана лично автором, самостоятельно похудевшим на 45 кг. С 115 до 70 кг., за 6 месяцев.


Для удобства чтения, повествование ведётся от третьего лица.







В вопросе похудения, своё внимание нужно уделять не поискам волшебных таблеток и прочих псевдо лёгких путей. Здесь, как и во многом другом, нужно желание и время. А разумно следуя советам из данной статьи, Вы, сможете достичь этого результата максимально быстро.

Человеческий организм во многом, успешно функционирует, благодаря следующей схеме: Употребление пищи – пищеварение – энергия. Энергию мы получаем вместе с пищей.

Для лучшего понимания всего процесса, необходимо наглядно показать логическую цепочку.

Благодаря ежедневному употреблению пищи, мы поддерживаем
существование своего организма.

Если же человек употребляет больше энергии, чем тратит, то «избыток» начинает откладываться в организме в виде подкожно-жировой клетчатки.  И вот с этого места, уже отпадают все аргументы тех людей, которые оправдывают свой лишний вес тем, что у них якобы, нарушен обмен веществ. Естественно, он нарушен! И чем больше человек употребляет пищи  и меньше двигается, тем более этот обмен затрудняется и меньше желание двигаться! А движение – жизнь! Но гораздо проще списать всё на нарушенный обмен веществ, экологию, наследственность и прочее.

Набор веса в период и после беременности – это отдельный
вопрос. Во время беременности женский организм кроме своего собственного
функционирования, нуждается в поддержании ещё одного маленького организма,
который тоже нуждается в энергии. Но не стоит думать о том, что с беременной
женщиной что-то не в порядке. Ведь её вкусовые предпочтения могут довольно часто
варьироваться кардинальным образом.  Если
на завтрак, она может съесть творожную запеканку с кефиром и солёными огурцами,
то в обед вполне не откажется от селёдки с молоком. И при этом, будет
чувствовать себя нормально.

Как похудеть

Организм человека – это совершенный биоробот, в котором существуют различные системы, поддерживающие его жизнеобеспечение.

Человеческий организм ­­– это, своего рода машина. Самого же человека (его разум, ум, сознание), можно сравнить с водителем этой машины. И куда «занесёт» эту машину, и по какой дороге она будет ехать, зависит только от водителя. При лишнем весе, в человеческом организме включается режим самосохранения. Причём он активизируется вне зависимости от степени осознанности индивидуума. Иногда, человек обладает недостаточным интеллектом, чтобы осознать причины своего «потолстения» и принять определённые меры. Но в отличие от человека, его организм, всегда и везде примет меры, чтобы сохранить себя. Несколько наглядных примеров. При повышенном весе, повышается нагрузка на коленные суставы. Вследствие чего, ухудшается выработка синовиальной жидкости, которая выступает в роли «смазки». Со временем, появляется боль и определённый специфический хруст в коленных суставах. Ходить хочется всё меньше, потому, что простая ходьба начинает приносить дискомфорт. При наборе веса, увеличивается размер брюшной полости – живота. В результате чего, человек начинает горбиться. Ведь на мышцы пресса ложится дополнительная нагрузка, которая «выпячивает» живот и тянет вниз. Вставать хочется всё реже. При повышенном весе, сердечно-сосудистая система подвергается дополнительной нагрузке. Сердцу, становится всё тяжелее качать и «проталкивать» кровь по сосудам и артериям, сдавливаемым лишним жиром. А любая физическая нагрузка переносится тяжело и с нежеланием. Следствие: заниматься спортом — становиться лень. Конечно, хорошего человека должно быть много. Но только в фигуральном значении этого слова!

Как похудеть?
Хорошего человека должно быть много! Но только в фигуральном смысле.

Если же придерживаться буквального смысла, то это с большей степенью вероятности, скажется и на позвоночнике. Ведь при повышенном весе, на мышцы позвоночного столба, также ложится дополнительная нагрузка. Вследствие этого мышцы обретают состояние гипертонуса (перенапрягаются). В результате, «под ударом» оказываются межпозвонковые диски. И с этого момента, в позвоночнике, начинают появляться защемления нерва, затем, протрузия, и наконец, грыжа.

Минусов лишнего веса достаточно много, и каждый человек, может перечислить их сам. Но прежде чем поставить себе цель избавиться от лишнего веса, необходимо понять, как много его в Вас на самом деле. Помочь разобраться в этом может следующая таблица, в которой наглядно продемонстрировано примерное соотношение веса человека относительно его роста.

Таблица соотношения веса по отношению к росту человека
Таблица соотношения веса по отношению к росту.

Если сравнив данные таблицы со своими габаритами, Вы
обнаружите, что весите на пару кг. больше, чем в указанных параметрах, не
спешите вешать цель с замком на холодильник и бежать на улицу. Небольшое
количество лишнего веса в организме человека, не только допустимо, но его
присутствие желательно. Ведь в жировой прослойке находятся питательные
вещества, которые не только выполняют функцию хранения энергии, но и
поддерживают внутренние органы. Поэтому пара кг. лишнего веса – это нормально.

С другой стороны, превышение веса по отношению к своему
росту, на +10-…кг. – повод задуматься. Но, если Вы читаете данную статью – это
означает, что первый шаг Вы уже сделали!

Необязательно слепо верить сухой статистике из таблицы. Ведь
для того, чтобы понять, сколько в Вас «лишнего» на самом деле, достаточно
посмотреть на себя в зеркало. И никто лучше кроме Вас самих не ответит Вам на
этот вопрос. Может быть, у Вас свисает живот, и Вы хотели бы его подтянуть.
Возможно, апельсиновая корка и так называемые «ушки» в зоне дефиле, не дают Вам
покоя. Или может даже всё это вместе подталкивает Вас к решительным действиям.
Так или иначе, Вам лучше знать, от чего нужно избавиться.







Инструкции.

Начните заниматься спортом.

Если Вы уже занимаетесь спортом, но заметных результатов на
данный момент не обнаружили, то начните заниматься более часто и активно. Спорт
– это отличное средство в борьбе с лишним весом. Ничто так не способствует
потере лишних калорий и поддержанию своего тела в хорошей физической форме, как
занятия спортом. Но у Вас должен быть разумный подход. Не следует сразу брать
на себя непосильную физическую нагрузку и бежать сутки без остановки. Тем более
с непривычки. Поэтому, лучше всего обратиться к специалистам и подобрать
индивидуальную тренировочную программу.   

Начните ходить на плавание.

Как похудеть?
Начните плавать!

Плавание – отличный вид спорта, подходящий практически для всех групп людей. В процессе плавания укрепляется весь мышечный каркас человека, а его позвоночник, находится в воде, как в невесомости, благодаря чему, снижается нагрузка от лишнего веса на позвонки. В воде позвоночник «отдыхает». Кроме того, плавание – это активный физический процесс, в работе которого вовлечены все группы мышц. Благодаря плаванию происходит активная физическая нагрузка, вследствие чего, активно «сжигаются» калории.

Если Вы, не хотите идти на плавание, аргументируя тем, что нырнув в бассейн, то кроме Вас в него уже никто не поместится – займитесь пешими прогулками.

1,5 км. пройденных «прогулочным» шагом способствуют сжиганию 60 ккал.

Как похудеть?
Начните больше ходить пешком.

Если Вы начнёте, к примеру, ходить на работу и возвращаться с работы пешком, проходя около 3-4 км. в день, то регулярно и без лишних усилий сможете расставаться с 120 ккал. А 1 неделя такого образа жизни будет равняться – 840 ккал. При этом, Вы не только начнёте уменьшаться в талии, но и почувствуете себя намного лучше. Ведь, простая ходьба пешком, оказывает благотворное воздействие на весь организм. Вы дышите свежим воздухом – организм насыщается кислородом. Простая ходьба пешком – это небольшая, но физическая нагрузка, благодаря которой, улучшается кровообращение и, как в следствие, самочувствие. Кроме того, ходьба пешком – это отличный способ развеяться и собраться с мыслями!

Если у Вас нет желания и времени ходить пешком – начните бегать!

Но если Вы не помещаетесь на тротуаре и сбиваете с него прохожих, то начните бегать в отдалении от людей, например, на природе.  

Как похудеть?
Начните бегать! Без фанатизма.

Бег – это отличный и продуктивный способ избавиться от лишнего
веса. Во время бега, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, которая
напрямую влияет на процессы регенерации (восстановления) и омоложения
организма. Бег относится к активной физической нагрузке, во время которой
улучшается работа лимфатической системы. А лимфатическая система, в свою
очередь, оказывает на организм огромное воздействие. ЛС выводит из организма
продукты жизнедеятельности клеток. ЛС очищает мышечные волокна от лишней жидкости.
В результате, происходит устранение застойных явлений. Благодаря бегу, «растапливаются»
запасы энергии в подкожно-жировой клетчатке, и благодаря ЛС, выводятся из
организма через пот.

Правильное питание.

Правильное и сбалансированное питание.
Правильное и сбалансированное питание.

Конечно, похудению способствует также правильно подобранный
рацион питания. Именно поэтому, диетологи советуют начать заниматься спортом и
параллельно правильно питаться. Правильное питание заключается в 2-х правилах:
Пища – это энергия. Количество принимаемой человеком энергии не должно
превышать её расход. Соответственно, если человек больше в себя «принимает»,
нежели тратит, тем выше риск возникновения жировых отложений.

Употребляйте меньше жирной и высококалорийной пищи –
вездесущих спутников лишнего веса. Исключите из своего рациона блюда быстрого
питания. Употребляйте больше фруктов и овощей, которые, кстати, отлично
способствуют улучшению обмена веществ в организме. Но не нужно переходить
только «на одну редиску» и питаться одними лишь яблоками. Вы должны полноценно
и своевременно завтракать, обедать и ужинать. Говоря полноценно, это не означает
как раньше. По статистике, большинство людей знает о продуктах, от которых они
должны бы были отказаться, но продолжают их употреблять.  

Мотивация.

Мотивируйте себя. Ежедневно.

Залог успеха любого дела заключается в мотивации. От уровня мотивации прямым образом зависят сроки достижения поставленной цели. А отличная мотивация – это 50% от выполненного дела.

Как похудеть максимально быстро?
Успех — это сумма маленьких побед, складывающихся изо дня в день.

Ну, это всё и так понятно, скажете Вы. Если я смог дочитать
эту статью, то, следственно, я уже мотивирован. Тем более на прогулку позавчера
ходил. И на пробежку неделю назад, когда сбил с тротуара уже только 5 прохожих.
Безусловно, отметка новых успехов, мотивирует и способствует прогрессу. Но для
достижения максимальных результатов, Вы должны делать это регулярно.

 Визуализация.


Воображение – это предварительный просмотр грядущих событий.

А. Эйнштейн.

Представляйте, как Вы уже добились поставленных целей. Но при этом, не забывайте следовать к их достижению. Регулярно работайте над собой. Не только в физическом плане. Нарисуйте в своём воображении тот момент, в котором Вы уже достигли своей цели и довольствуетесь результатами. Для Вас нет ничего невозможного! Вы можете найти массу примеров людей, которые достигли успеха. Их больше в интернете, но и в жизни они тоже есть. Станьте одним из этих примеров. Из таких примеров, которые были представлены в начале этой статьи. А ещё лучше создайте свой!

В. Маркин — Я готов целовать песок, по которому ты ходила...

Text.ru - 100.00%







0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

Как похудеть максимально быстро? 20
Комментарии: 2Публикации: 36Регистрация: 05-01-2019