Как убрать живот?

Как убрать живот?

05/29/2019 0 Автор admin


Как убрать живот?

Text.ru - 100.00%

Пивной, целлюлитный или просто обвисший живот — всё это проблемы одного корня. Но, для того чтобы избавится от «выпирающего», обвисшего живота, необходимо следовать определённым чётко прописанным инструкциям. 

Также, огромное значение имеет Ваша мотивация. К какому точно времени Вы желаете избавиться от живота?Через месяц или в долгосрочной перспективе? Если Ваш ответ можно выразить следующими словами: «ну было бы, наверное, неплохо, к концу года немного подтянуть живот», — то для начала «замотивируйте себя». Естественно, если брать в расчёт большие размеры брюшной полости, то для этого потребуется определённое время. Также, как и для небольшого обвисшего живота. Но! Помните: Ваше желание прямым образом определяет Ваши действия! Поэтому, перед дальнейшем прочтением данной статьи, ответьте себе на вопрос: к какому времени Вы желаете убрать живот? Это — действительно важно.







Для наибольшей продуктивности, в данной статье, упор ставиться именно на способы избавления от обвисшего живота. Разбор анатомических и физиологических особенностей человеческого организма сужен до минимума. Всё, что Вам полезно знать в данном вопросе — это продуктивный и грамотный ответ от человека самостоятельно похудевшего на 45 кг. за 6 месяцев. И, естественно, избавившегося от обвисшего живота.

В первую очередь, Вы должны знать, что живот начинает «расти», «набухать», «полнеть» и как бы это не называлось в простонародье, по причине образа жизни. В частности, из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Данные причины, не только способствуют увеличению брюшной полости, но и, в принципе, губительны для всего организма.

Как убрать живот?
Чтобы убрать живот — «уберите» лишнюю высококалорийную пищу

Живот начинает обвисать в тот момент, когда количество принимаемой человеком энергии превышает её затраты. Под энергией подразумевается пища. То есть, простыми словами, чем больше человек принимает пищи и меньше двигается, тем, соответственно, большим в размерах становится его живот в геометрической прогрессии. Жирная и, так называемая «быстрая пища», которую Вы можете лицезреть на рекламных вывесках в виде красивых бутербродов — первое, от чего Вам необходимо отказаться. Главное — помнить, что Вы не просто отказываетесь от данного вида пищи, Вы, в первую очередь, отказываетесь от обвисшего и некрасивого живота. А уже потом от бутербродов. Фаст-фуд — это ни что иное как хорошо «распиаренные» бутерброды, но только с приставками мак, бур и окончанием гер. Но на Вас данная реклама больше не должна действовать, потому, что Вы знаете к чему это приводит...

Также, есть печальная новость для любителей хмельного напитка. Пиво — содержит женский гормон эстраген, который способствует увеличению всего мужского организма в размерах, кроме его достоинства. Поэтому, вспомните что содержит в себе..."глоток свежего, прохладительного напитка, в котором тёмные карамельные нотки встречаются с лёгкой горчинкой, под названием..." и т.д.




Слыша очередную пивную рекламу, помните, что любители пива, превращаются совсем не в тех, кого Вам настойчиво транслируют с экранов телевизоров и не только.

Чтобы организму легче было избавляться от вышеуказанного, включите в свой рацион больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи, замечательно способствуют улучшению обмена веществ. Конечно, за пару дней Ваш живот не украсится кубиками пресса (для этого необходимы регулярные занятия спортом), но Вы увидите и почувствуете эффект, который, в первую очередь отразится на Вашем лице. Пройдёт опухшесть и отёчность, что дополнительно замотивирует Вас на поддержание такого меню в дальнейшем. Естественно, не стоит впадать в крайности и питаться одной лишь редиской и яблоком — это чревато стрессом, который может возвратить Вас к «грузу прошлого» и прошлому образу жизни. Для того, чтобы убрать живот, необходимо свести к минимуму потребление жирной и высококалорийной пищи, заменив её продуктами растительного содержания.

Правильное и сбалансированное питание.

Правильное и сбалансированное питание.

Также, «избавлению от живота», поспособствует включение в меню рыбы, которая богата аминокислотами и полезными для организма витаминами. Для того, чтобы было легче переносить отказ от прошлого «губительного» рациона, нужно больше употреблять воды. Человеку для нормального функционирования его организма необходимо выпивать в сутки около 2 — 2,5 л. воды. Возьмите себе за привычку, проснувшись, выпивать стакан воды. Тем самым Вы «нежно» запустите свою пищеварительную систему, которой в последствии, будет легче справляться с пищеварением. «Разбудив» свой желудок, переходите к главному составляющему похудения и способу «избавления от живота» — зарядка. Зарядка — это движение. А движение — это жизнь. Выполнив с утра зарядку, Вы поможете проснутся своему организму. Что имеется ввиду под словом «проснуться» если Вы, к примеру, и так уже проснулись? Утренняя зарядка способствует активному включению в работу всех жизненно-важных систем и функций организма. Достаточно поставить в пример сердечно-сосудистую систему. Зарядка, так же как и занятия спортом, способствуют улучшению кровообращения. А нормальное кровообращение — залог успешного функционирования всех органов человека. Далее, нормальное функционирование всех органов человека способствует улучшению регенерации (восстановления) и обмену веществ, что в конечном счёте, приводит к уменьшению объёмов брюшной полости — живота, и формированию фигуры.




Исходя из темы данной статьи, следует указать на наиболее эффективные упражнения, которые поспособствуют уменьшению живота. Первое — ходьба. Ходьба, отлично поспособствует сжиганию лишний калорий, как и в местах их скопления — (живот), так и во всём организме в целом. Кроме того, ходьба — не настолько «агрессивный» вид спорта как, например, бег. Более того, ведущие мировые специалисты, советуют при обвисшем животе, первое время больше ходить. Аргумент заключается в том, что при обвисшем животе создаётся дополнительная нагрузка на позвоночник, которая тянет его вниз, ввиду слабых мышц брюшной полости. А если человек при этом бежит, то на позвонки осуществляется дополнительная нагрузка, которая чревата защемлением межпозвонковых окончаний.

Начинать заниматься бегом следует после недели занятий ходьбой. К этому времени, организм уже успеет избавится от определённого количества калорий и подготовиться к более активным видам спорта. Естественно, под занятиями ходьбой подразумевается расстояние пройденное не только от дома до магазина и обратно. Ставить + к этому пункту следует только в том случае, если этот магазин находится на расстоянии 1 — 1,5 км.

Чтобы исключить нагрузку на позвоночник при обвисшем животе к минимуму, займитесь плаванием. В воде, позвоночник находится в невесомости. А благодаря «включению» в процесс плавания всех мышц, происходит активное сжигание калорий, которое естественным образом отражается и на объёмах живота.

Начните заниматься укреплением мышц живота. Одним из ключевых факторов в борьбе с обвисшим животом, является укрепление его мышц. Живот начинает «обвисать», в тот момент, когда его мышцы не справляются с возложенной на него нагрузкой. Простыми словами: больше жира чем мышц.

Для укрепления мышц живота, отлично подойдут следующие упражнения: планка, боковые скручивания, подъёмы ног на турнике и другие. Подходите к занятиям спортом разумно. Тем более если в спорте Вы «новичок». Главное правило — регулярность. А чтобы убрать живот и обозначить желаемые контуры своей фигуры, достаточно регулярно следовать данным инструкциям.Как убрать живот?

В любом деле, чтобы достичь успеха следует придерживаться определённых правил. Но, если Вы поставили для себя цель убрать живот, то приведённые выше советы должны стать для Вас, канонами и заповедями! Не бойтесь и не расстраивайтесь если через неделю такого образа жизни, Вас не устроит результат в достаточной мере. Помните, что для всего нужно время. И даже минимальный результат — это уже результат. Акцентируйте на нём своё внимание и следуйте к достижению своей цели. Ежедневно. И желаемый результат не заставит себя ждать!

Text.ru - 100.00%

0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

Как убрать живот? 20
Комментарии: 2Публикации: 36Регистрация: 05-01-2019